Você está se cuidando?
Janeiro branco é uma campanha anual com o objetivo de fazer com que todos falem sobre saúde mental. Agora, mais do que nunca, é hora de reconhecermos que a saúde mental é tão importante quanto as doenças físicas.
É certo dizer que, nesta época de incertezas, nossa saúde mental foi significativamente afetada. Nesse momento, podemos mostrar bondade, fortalecer relacionamentos e aprofundar a solidariedade. Pra te ajudar, pensamos em cinco hábitos que podem ajudar a melhorar sua saúde mental:
1 – Pratique o autocuidado
Estar atento ao seu corpo e emoções é tão importante como desacelerar e fazer pausas durante a correria do dia a dia. Faça três respirações profundas e observe a sensação da sua respiração no corpo enquanto respira.
2 – Faça exercícios físicos
Movimentar o corpo em uma caminhada, corrida, natação ou até mesmo uma dança é uma ótima forma de melhorar o humor e afastar a ansiedade.
3 – Descanse
Regra básica para uma boa saúde mental. Tenha momentos para relaxar sua mente e corpo com qualidade. Quando estamos bem descansados, nossa capacidade de pensar com clareza é muito maior.
4 – Fale sobre seus sentimentos.
Se calar é pior. Se estiver em meio a uma crise, converse com familiares, procure ajuda profissional, mas não guarde sentimentos.
5 – Abrace alguém
Esse simples gesto pode fazer uma grande diferença na vida da pessoa. Sabemos dos efeitos terapêuticos do abraço, então quando precisar de um apoio, não pense duas vezes e peça um abraço. É reconfortante!
