O estereótipo do homem herói que, além de não chorar, também não dá atenção à própria saúde, é extremamente prejudicial. No Brasil, os homens vivem em média 7,2 anos a menos do que as mulheres, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Uma das principais razões é a visita menos frequente ao médico e a menor atenção aos cuidados com a saúde.
Uma outra razão é genética: as mulheres têm dois cromossomos X, que contêm genes que ajudam a prolongar a vida. Já os homens têm um cromossomo X e um Y. Já que a genética não ajuda tanto, esse deveria ser mais um motivo para se prevenir, e não o contrário, certo?
Confira essas dicas de prevenção e ajude a mudar essa cultura do não cuidado.
Previna-se contra o câncer de próstata
Em 2018, a estimativa do INCA (Instituto Nacional de Câncer) para os novos casos de câncer de próstata no Brasil foi de 68.220. É o tipo de câncer que mais acomete os homens, superado apelas pelo câncer de pele não melanoma. O diagnóstico precoce é fundamental para o tratamento e a cura da doença. É recomendado que os homens, a partir dos 50 anos, façam o exame de toque retal anualmente. Já para quem tem casos de doença na família, em parentes de primeiro grau, a realização do exame é antecipada para os 40 anos.
Pratique exercícios físicos regularmente
Fundamental para homens e mulheres. Os benefícios são incontáveis: mais disposição para as atividades diárias, menos estresse, melhores noites de sono, melhor humor, peso mais adequado, mais força física para lidar com as atividades, prevenção contra inúmeras doenças. A lista não tem fim.
Tenha uma alimentação saudável
Mulheres, em geral, tendem a se preocupar mais com o cardápio, seja pela saúde ou com o objetivo de manter a boa forma. Aprenda com elas a ter hábitos mais saudáveis e fique longe de hipertensão, problemas cardiovasculares, diabetes e outras doenças. Estudos já comprovam que até as chances de ter câncer em algum momento da vida diminuem quando a alimentação é mais saudável e com menos componentes prejudiciais à saúde.
Faça exames de rotina anualmente
Deixe para trás o mito de que os homens não vão ao médico. Muitas doenças podem ser prevenidas ou diagnosticas em seu estágio inicial a partir de exames. De acordo com o Ministério da Saúde, são fundamentais para o homem os seguintes exames:
- Pressão arterial
- Hemograma completo
- Testes de urina
- Teste de fezes
- Teste de glicemia
- Verificação do perímetro abdominal
- Teste de IMCPrevenção e saúde do homem
Atenção ao consumo de álcool e cigarro
O alto consumo de álcool aumenta o risco de desenvolver depressão, ansiedade, cirrose hepática, câncer e outras doenças. Já o cigarro é uma das principais causas do câncer de pulmão e contem 4.720 substâncias tóxicas ao organismo.
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