Viajar é uma das melhores formas de descansar e recarregar as energias, mas nem sempre damos a devida atenção à nossa saúde durante o planejamento das férias. Mudanças de rotina, alimentação e exposição a novos ambientes podem trazer surpresas desagradáveis, como doenças ou mal-estar.

Para ter saúde em viagens e aproveitar cada momento com segurança, é essencial seguir algumas orientações simples antes, durante e depois do passeio. Neste post, você encontrará dicas de cuidados médicos com a saúde nas férias. Afinal, saúde e diversão devem andar lado a lado!

Antes de viajar: planeje com atenção

O sucesso de uma viagem começa antes de embarcar. Para garantir que sua saúde estará protegida, siga estas orientações:

1. Agende um check-up médico: Antes de sair de casa, marque uma consulta com seu médico. Avaliar seu estado geral de saúde é fundamental, especialmente se você tem condições crônicas, como hipertensão ou diabetes.
2. Atualize suas vacinas: Muitas doenças podem ser evitadas com vacinas, como febre amarela, hepatite A e gripe. Se o destino exige vacinas específicas, como a febre amarela para viagens internacionais, certifique-se de tomá-las com antecedência.
3. Monte um kit de primeiros socorros: Leve medicamentos para dores, alergias, problemas gastrointestinais e repelentes contra insetos. Adicione itens como curativos e antissépticos para emergências.

Durante a viagem: saúde em foco

Manter-se saudável durante a viagem garante aproveitamento de cada momento e ótimas lembranças das férias. Aqui estão algumas recomendações durante a viagem:

1. Hidrate-se constantemente: Em viagens para destinos quentes, o risco de desidratação aumenta. Tenha sempre uma garrafa de água com você e evite bebidas alcoólicas em excesso, que podem desidratar ainda mais.
2. Cuidado com a alimentação:
   • Experimente a culinária local, mas tome cuidado com alimentos crus, mal cozidos ou vendidos em condições inadequadas.
   • Priorize refeições em locais de boa procedência e prefira frutas e vegetais lavados e descascados.
3. Proteja-se do sol:
   • Use protetor solar com FPS adequado para sua pele e reaplique de acordo com a recomendação do fabricante.
   • Utilize chapéus, óculos de sol e roupas leves para evitar insolação.
4. Evite água de procedência duvidosa:
   • Em muitos destinos, a água da torneira não é própria para consumo. Prefira água mineral lacrada e evite gelo em bebidas.
5. Fique atento a sinais do corpo:
   • Febre, náuseas ou cansaço extremo podem ser sinais de que algo não está certo. Caso perceba sintomas persistentes, procure ajuda médica imediatamente.

Depois da viagem: acompanhe sua saúde

Algumas doenças podem se manifestar dias ou até semanas após o retorno. Caso sinta algo fora do comum, como febre ou problemas digestivos, agende uma consulta médica.

Além disso, aproveite para realizar exames de rotina, especialmente se você visitou áreas com maior risco de infecções ou doenças tropicais.

Dicas Extras: Saúde em Viagens Internacionais

Para quem viaja para o exterior, é importante seguir passos adicionais:

• Contrate um seguro viagem: Tenha cobertura para emergências médicas fora do Brasil.
• Pesquise sobre doenças endêmicas do destino: Informe-se sobre surtos de doenças, como dengue ou malária, e tome as precauções necessárias.
• Cuide da sua saúde mental: Lembre-se de que viagens longas e mudanças de fuso horário podem afetar o bem-estar emocional. Durma bem e respeite os limites do corpo.

Conclusão

Viajar é uma experiência maravilhosa, mas manter a saúde em dia é essencial para aproveitar ao máximo cada momento. Com um planejamento adequado e os cuidados necessários, você pode desfrutar de férias tranquilas e livres de preocupações.

Como a Clínica da Cidade pode te ajudar?

Nossas clínicas estão preparada para cuidar da sua saúde antes, durante e depois da viagem. Realizamos check-ups médicos, consultas e exames laboratoriais para garantir que você esteja bem em todas as etapas. Agende sua consulta hoje mesmo e viaje com tranquilidade!